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Mit SICHERHEIT Freude am Radfahren –auch im Alter!

Unser Kurskonzept für die Generation 65 + 

Fahrräder, Pedelecs und E-Bikes liegen im Trend

Radfahren macht Spaß, liegt im Trend und ist gesund!
Immer mehr Menschen steigen wieder ein bzw. auf und gerade im gesetzteren Alter werden E-Bikes und Pedelecs immer beliebter. Aufgrund der höheren Geschwindigkeiten kommt es jedoch vermehrt zu Unsicherheiten und gefährlichen Situationen im Straßenverkehr. Um auf derartige Szenarien vorbereitet zu sein und vor allem entspannter von A nach B zu kommen, möchte der ADAC Verkehrssicherheitskreis Bayern, ein Fahrrad Sicherheitstraining in der Altersgruppe 65 Plus mit viel Spaß, informativen und aktiven Inhalten zur Selbstverständlichkeit machen.

Das SiFAr (Sicher Fahrradfahren im Alter) - Kurskonzept des Instituts der Biomedizin des Alterns der Friedrich-Alexander-Universität (FAU ) überzeugt: Mit wissenschaftlich evaluierten Methoden werden die Teilnehmerinnen und Teilnehmer an die motorischen und fahrradspezifischen Anforderungen herangeführt. An den insgesamt 8 Terminen von jeweils einer Stunde Dauer bleibt auch genügend Zeit für den Austausch und das persönliche Kennenlernen. 

Über 100 Kursteilnehmende aus den vergangenen 2 Jahren sind bereits überzeugt und würden den Kurs ausnahmslos weiterempfehlen.

Kurstermine 2025

Die ersten Kurse 2025 können gebucht werden

Altdorf
Veranstaltungsort:Parkplatz der Mittelschule, Schulstr. 2, 90518 Altdorf
Start:Mittwoch 30. April 2025; 16:00 Uhr
 8 Kurseinheiten immer Mittwoch
letzter Termin:Mittwoch 18. Juni 2025; 16:00 Uhr
Folgetermine:noch nicht terminiert
Anmeldung:ab sofort möglich
 Hier geht's zur Anmeldung

 

Kursleiter: Pancho
Kursgebühr: 59,00 Euro

Erlangen
Veranstaltungsort:Hermann-Hedenus-Grundschule, Pausenhof, Schallershofer Straße 20,
Start:Montag 05. Mai 2025; 16:00 Uhr
 8 Kurseinheiten immer Montag und Donnerstag
letzter Termin:Montag 02. Juni 2025; 16:00 Uhr
Folgetermine:noch nicht terminiert
Anmeldung:ab sofort über die VHS Erlangen möglich
 Hier geht's zur Anmeldung

Dieser Kurs wird über die Volkshochschule Erlangen angeboten. Sie werden direkt auf die Anmeldeseite der Volkshochschule weitergeleitet.

Kursleiterin: Anja Miksch

Fürth
Veranstaltungsort:ADAC Prüfzentrum Fürth, Alte Reutstr. 115, 90765 Fürth
Start:Freitag 09. Mai 2025; 15:00 Uhr
 8 Kurseinheiten immer Freitag
letzter Termin:Freitag 27. Juni 2025; 15:00 Uhr
Folgetermine:noch nicht terminiert
Anmeldung:ab sofort möglich
 Hier geht's zur Anmeldung

Kursleiterin: Anja Miksch
Kursgebühr: 59,00 Euro

Zirndorf
Veranstaltungsort:Realschule Zirndorf, Pausenhof, Jakob-Wassermann-Straße 1, 90513 Zirndorf; zur Karte
Start:Mittwoch 07. Mai 2025; 16:00 Uhr
 8 Kurseinheiten immer Mittwoch
letzter Termin:Mittwoch 25. Juni 2025; 16:00 Uhr
Folgetermine:noch nicht terminiert
Anmeldung:ab sofort über die VHS Zirndorf & Stein möglich
 Hier geht's zur Anmeldung

Dieser Kurs wird über die Volkshochschulen Zirndorf & Stein angeboten. Sie werden direkt auf die Anmeldeseite der Volkshochschule weitergeleitet.

Kursleiterin: Anja Miksch
Kursgebühr: 59,00 Euro

Sie wollen SiFAr auch bei Ihnen vor Ort oder die aktuellen Termine passen nicht?

Über das Anmeldeformular können Sie uns Ihren Wunschort- oder -Termin mitteilen.

Gerne sind wir auch persönlich für Ihre Anfrage erreichbar:

T  +49 911 95 95 243 / Mail

Wir suchen SiFAr Trainer! - Wenn Sie jemanden kennen, der die Kurse in Ihrem Umkreis anbieten würde, melden Sie sich bei uns!

Nachdem Sie einen SiFAr Kurs erfolgreich absolviert haben, haben Sie die Möglichkeit auch in den darauffolgenden Jahren im Rahmen eines 2-stündigen Auffrischungskurses die gelernten Trainingsinhalte zu wiederholen.
Hierfür werden Sie gesondert eingeladen.

Das Auffrischungstraining wird immer im Frühjahr, vor Beginn der Fahrradsaison, angeboten.

THEORIE trifft auf PRAXIS im Fahrradtraining

  • Dieses Training unterstützt ältere Menschen dabei, sicher und selbstbewusst Fahrrad zu fahren, ihre Fähigkeiten aufzufrischen und Freude am Radfahren zu fördern.
    In einer kleinen Gruppe wird durch die Kombination von Theorie und Praxis in einem aufbauenden Trainingsprogramm ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt.

Kurskonzept

  • Entwickelt für ältere Personen ca. ab 65 Jahren
  • Empfohlen bei Unsicherheit beim Fahrradfahren
  • Empfohlen für den Fahrrad-Wiedereinstieg
  • Empfohlen für Pedelc-Einstieg
  • NICHT empfohlen ohne Fahrradfahr Kenntnisse
     

Kursdurchführung

  • Auf verkehrsberuhigten Flächen
  • Auf wohnortnahen, mit dem Fahrrad gut erreichbaren Flächen
  • Große quadratische/rechteckige Flächen
  • Flächen mit festen, ebenen Untergrund
     

Kursstruktur

  • 8 Kurseinheiten a 1 Stunde pro Woche
  • 8 Wochen, um das Erlernte zu festigen und im Alltag umzusetzen
  • Ausreichend Zeit für individuelle Betreuung
  • Ausreichend Zeit für Trinkpausen
  • Zeit für Austausch innerhalb der Gruppe
     

Kursteilnehmende

  • max. 10 Teilnehmende pro Kurs um individuellen Bedürfnissen zu begegnen

Kosten

  • es fällt ein Unkostenbeitrag in Höhe von 59 € inkl. MwSt. pro Teilnehmer an. 
     

Kursinhalt

Einheit 1:Fahrrad-Check; Auf- und Absteigen
Einheit 2:Wiederholung Auf- und Absteigen; Bremsen und Bremsweg
Einheit 3:Wiederholung Bremsen und Bremsweg; Kurven fahren
Einheit 4:Wiederholung Kurven fahren; Spurhalten; Schmale Gasse
Einheit 5:Wiederholung Spurhalten; Langsamfahrt; Linksabbiegen; Schulterblick
Einheit 6:Wiederholung Linksabbiegen und Schulterblick
Einheit 7:Fahren mit geteilter Aufmerksamkeit (Dual Task)
Einheit 8:Partnerübungen; Geschicklichkeitsübungen; Wiederholung des Gelernten

Verabschiedung

Zum Abschluss jeder Einheit erhalten die Kursteilnehmenden Aufgaben die bis zur nächsten Kurseinheit bearbeitet werden sollen (z.B.: Schätzungen von Streckendauer, Analyse komplexer Verkehrssituationen des Alltags). Diese Themen werden zum nächsten Kurstermin bei der Begrüßung wieder aufgegriffen und besprochen. 

Eindrücke und Teilnehmerfeedbacks vergangener Kurse

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